Alimentos certos e errados na gravidez

Na gravidez é preciso mudar alguns hábitos para garantir a saúde da mulher e principalmente do bebê. Os enjoos e náusea matinal são comuns durante os primeiros meses de gestação e com a gravidez vem também a picamalácia.

O que é Picamalácia?
É um desejo que a grávida tem de ingerir substâncias esquisitas durante a gestação.
Por exemplo: Terra, tijolo, fósforo, grão de café, insetos e entre outras coisas.

A alimentação deve ser controlada a partir do 1º mês de gestação. A alimentação adequada pode garantir mais saúde e disposição para enfrentar os períodos da gravidez, além de contribuir para que o bebê tenha uma formação correta e que nasce com saúde.
Uma alimentação adequada pode reduzir o desconforto digestivo, náusea, vômitos. Para evitar que isso aconteça é importante seguir uma dieta balanceada, pois nesse período, a gravidez faz aumentar a necessidade de ingerir mais calorias, proteínas, vitaminas B6 e B12, ácido fólico, cálcio, zinco, ferro e flúor.
Sempre preferir alimentos leves e evitar comidas gordurosas e frituras. A alimentação deve ser em intervalos menores entre as principais refeições, mas lembre-se em não exagerar na quantidade, prefira comer em intervalos de 3 em 3 horas.
Beber bastante líquidos durante o dia e evitar comer e beber ao mesmo tempo. Muito importante é diminuir na quantidade de sal nas refeições, pois ele retém líquido, provocando o inchaço e pode até acarretar a pressão alta.
Evitar os adoçantes sintéticos no primeiro trimestre de gestação.
A amamentação é muito importante para a saúde do bebê, então é preciso evitar quantidade exagerada de café, chá preto, chocolate, alimentos com corantes, light e adoçantes.
Não exagerar em temperos muito fortes.
Não deve fumar, nem ingerir bebidas alcoólicas.
Quando estiver amamentando é preciso precaução ao tomar algum tipo de medicamento, somente com autorização do médico, pois alguns remédios podem ser transmitidos pelo leite.

Confira abaixo como se alimentar corretamente na gravidez e veja os alimentos certos e errados.

Quais os alimentos que uma grávida deve consumir?
Carboidratos: Pão, macarrão integral, mandioca, doces e batata.
Proteínas: Peixe, carne vermelhas, frango, lentilhas, ervilhas, feijão, leguminosas.
Reguladores: Verduras e legumes
Vitamina A: Leite integral, fígado, manteiga, couve, agrião e queijo prato.
É indispensável a vitamina A, pois exerce funções importantes como a ação protetora da pele e mucosas, papel essencial, na formação da retina e da capacidade funcional dos órgão de reprodução.
Vitamina C: Legumes, frutas cítricas e vegetais folhosos.
Ajuda na função antioxidante.
Ácido fólico: Vegetais folhosos, levedura, brócolis cozido, espinafre cozido, repolho cru, gema de ovo, fígado e gérmen de trigo.
Ajuda na formação de produtos intermediários do metabolismo, relacionado com a formação de células, que é necessário para a produção normal de hemácias.
Cálcio: Iogurte, Leite, queijos, sardinha, gema de ovo.
Fósforo: frango e peixe
Ferro: Beterraba crua, banana prata, melado de cana, feijão e fígado

Alimentos que a mulher grávida precisa evitar.
Couve-flor, pimentão, abacaxi, croissant, flocos de milho açucarados, bolachas recheadas, chocolates, bolo recheados, enlatados, embutidos, frituras, cafeína, refrigerantes e bebidas alcoólicas.

Como tratar cabelos danificados e sem brilho

Os cabelos para manter-se hidratados são necessários seguir algumas regras importantes para garantir cabelos sempre fortes e bonitos.

1- É preciso cortar os cabelos de 3 em 3 meses, para eliminar as pontas duplas e ressecadas, pois nem a melhor máscara capilar dará resultado, se os cabelos estiverem muito danificados.

2- Deve aplicar a máscara capilar a cada 15 dias para conseguir uma melhor hidratação aos fios e ter o resultado esperado, pois nada adiantará fazer a hidratação de vez em quando.

3- Para conseguir uma hidratação mais profunda, é necessário recorrer ao um salão de beleza pelo menos 2 vez por mês.

4- Quantidade não é qualidade. Aplicar uma camada o suficiente para cobrir os fios, e ao enxaguar os cabelos é importante retirar todo o creme. Caso deixe resíduos nos cabelos, eles ficarão com aspecto pesado e sem brilho.

5- Observar o estado que está o seu cabelo e escolha a máscara certa para recuperar as madeixas. Se for necessário deve escolher mais de um tipo de máscara para intercalar o uso como: as máscaras de reconstrução, nutrição e hidratação.

6- Quanto mais os cabelos estiverem danificados, mais cuidados você terá, então disciplina é fundamental para ter cabelos saudáveis, hidratados, com brilho e mais bonitos.

Algumas máscaras capilares para hidratar os cabelos mais danificados:
- Máscara Intensiva Óleo de Café Verde, Kolene – Nutre e protege os fios dos agressores externos como sol, vento e poluição.

- Máscara Nutrição Intensiva, Seibella – Indicada para cabelos que sofreram processos químicos, confere maciez e brilho.

- Máscara de tratamento Advanced Therapy, Dove – Atua nas partes porosas e quebradiças dos fios deixando-os mais fortes, resistentes e sem pontas duplas.

- Máscara Capilar Jaborandi Force & Control, Fênix – Indicada para cabelos fracos, finos e oleosos. Fortalece e tonifica, deixando os fios macios e brilhantes.

- Creme de tratamento condicionador Sundae Ceramidas, Skala – O creme de ceramidas vem reforçado com extrato natural de jojoba e pérola em pó, que dão um efeito antiopaco.

- Hidratante capilar dia e noite chá verde e proteínas vegetais, Botânica – sua fórmula permite a permanência até oito horas sem danificar os fios. Aplique antes de dormir e retire no dia seguinte.

Várias cores de Esmaltes Risqué

Os esmaltes Risqué proporcionam fixação e brilho intenso, são fáceis de aplicar e ótima cobertura. Além de dar uma aparência  mais bonita paras as mãos eles protegem as unhas porque contém cálcio que fortalece as unhas deixando-as mais fortes, resistentes e saudáveis. Os esmaltes Risqué são testados e aprovados por consumidoras e manicures.

Confira algumas cores dos esmaltes Risqué:

Foto: Divulgação

Como aliviar as dores e cansaço nas pernas com argila

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Essas dicas são para aliviar dores nas pernas.

Confira abaixo os procedimentos a tomar.
- Primeiro passo é estar com a pele limpa sem hidratante, para a argila conseguir penetrar na pele.
- Aplicar nos tornozelos e nos pés um gel refrescante.
- Dissolver a argila em um pouco de água e aplicar nas pernas.
- Depois enrolar com filme osmótico ou PVC as pernas e deixar agir por 20 minutos.
- Após esse tempo, cortar o filme de PVC e lavar as pernas com água corrente para retirar a argila.
- Para finalizar, faça uma massagem com creme ou gel de cânfora e deixar as pernas para cima por alguns minutos, isso vai ajudar na circulação e evitar o inchaço, o cansaço e dores nas pernas.

Como manter os pés lindos e bem tratados

Os pés são partes do corpo que precisam de cuidados e muitas das vezes esquecemos-nos disso e somente quando acontece um problema é que damos o valor necessário.

Confiram algumas dicas para ter pés lindos e bem tratados.
- Ao cortar as unhas dos pés prefiram o formato reto para evitar que elas se encravam.

- Quando for fazer as unhas dos pés, evitarem retirar as cutículas. Elas são proteções naturais. Isso evita a contaminação por fungos e bactérias.

- Não use tênis sem meia ou de meia de nylon, isso ajuda a evitar o chulé, pois os pés não transpiram e o suor pode acarretar esse incômodo. Por isso sempre escolher as meias de algodão que ajudam a absorver a transpiração excessiva.

- Para deixar os pés macios e sem rachaduras, o indicado é usar um hidratante a base de ureia, pró-vitamina B5, acido salicílico e silicone todas as noites depois do banho.

- Para ajudar na circulação, dê leves batidinhas na sola dos pés com a palma da mão.

- Para quem usa esmaltes deve deixar de usar pelo menos uma vez na semana para que as unhas respirem e evite que elas ressequem.

- Evitar usar sapatos de salto muito altos e de bico fino todos os dias. Eles prejudicam a postura e provocam os calos e agravam o joanete.