Unhas fortes, saudáveis e bonitas com alimentação saudável

Uma das coisas mais importante na saúde de uma pessoa é a alimentação saudável para ter um corpo com bastantes vitaminas, isso faz toda a diferença em sua vida. Só de mudar alguns hábitos podemos notar uma melhora significativa em todo nosso organismo exclusive em nossas unhas. Por isso, não deixa de ingerir vitaminas em sua alimentação para continuar a ter unhas fortes, saudáveis e bonitas. Você deve está perguntando quais são as vitaminas que devemos incluir em nossa alimentação? Então para vocês entenderem vou explicar o que a falta dessas vitaminas fazem com as nossas unhas.

- Falta de vitamina A: com a falta dessa vitamina as unhas ficam esbranquiçadas, além de quebrar com mais facilidade se tornando quebradiças, por isso é importante se alimentar bem incluindo em sua alimentação:
- Fígado
- Manteiga
- Leite
- Gema de ovos
- Sardinha
- Queijos
- Óleo de fígado de bacalhau
- Abacate
- Acelga
- Caju
- Pêssego
- Mamão
- Escarola
- Melão
- Cenoura
- Brócolis
- Batata-doce
- Couve
- Espinafre
- Abóbora
- Manga
- Maçã
- Taioba

- Falta de vitamina B12: Pode deixar as unhas mais escuras começando gradativamente pelas pontas, por isso é importante consumir.
- Fígado
- Ostras
- Carne
- Ovos
- Leite
- Peixes
- Truta
- Salmão
- Atum
- Cereais
- Manteiga
- Margarina 

- Falta de vitamina C: Fica cheio de pontos avermelhados com se fosse uma alergia e isso ocorre normalmente na matriz (onde nasce a unha). Por isso é importante alimentar-se bem com:
- Acerola
- Mamão
- Laranja
- Limão
- Melão
- Brócolis
- Morangos
- Manga
- Kiwi
- Pimentão
- Couve
- Ervilha
- Caju
- Goiaba
- Tomate

Incluindo esses alimentos em sua refeição diária as unhas como o seu corpo irão te agradecer, mas lembre-se em caso de quaisquer sintomas citados acima é importante procurar uma orientação médica e não tomar remédios por conta própria.

Alimentos liberados e alimentos proibidos para prevenir as espinhas

A alimentação é importante para termos um corpo mais saudável e conseqüentemente uma pele mais bonita e hidratada.
Uma alimentação errada pode relacionar com aparecimento de espinhas, por isso é importante consumir o mínimo de açúcar possível, pois ele é um dos causadores das espinhas, o açúcar estimula a produção de alguns hormônios que por sua vez estimula as glândulas sebáceas e assim surgindo as espinhas.
Os alimentos que ajudam a ter um bom funcionamento do intestino, são os mais indicados, pois ajudam o organismo eliminar as toxinas. E também é importante para desfazer de lactobacilos e probióticos. Esses alimentos são recomendados para ajudar o sistema imunológico contra as possíveis bactérias causadoras das espinhas.

Os alimentos recomendados para evitar o aparecimento das espinhas são:
- alimentos ricos em fibras
- cenoura
- farinhas e cereais integrais
- soja
- aveia
- cevada
- iogurte probiótico

Os alimento proibidos que seja responsável pelo aparecimento das espinhas são:
- açúcar
- farinha refinada
- leite integral
- gorduras em geral
- excesso de antibióticos
- conservantes
- corantes

Por isso é importante ter uma alimentação saudável para ter uma pele livre das espinhas, que são os maiores problemas entre os adolescentes.

Como são realizadas as dietas de Spa

A dieta é feita de maneira que o paciente não sofra tanto na hora de se alimentar. A ingestão de carboidratos é indispensável na hora das refeições. Eles ajudam a perder peso, mas não se deve exagerar na quantidade.

O que é liberado na hora da alimentação: 
- Hortaliças
- Verduras
- Carnes magras
- Carboidratos de baixo índice glicêmico, como grãos, pães e massas integrais.

O que é proibido:
- Gorduras hidrogenadas
- Alimentos fritos
- Embutidos
- Enlatados
- Massas brancas

As calorias diárias não deve ultrapassar 1200. Tem que ter uma dieta de baixo índice glicêmico, mas não é necessário ser hipocalóricas, mas o importante controlar a ingestão recomendada.

As refeições recomendada é seis vezes ao dia: 
- Café da manhã
- Lanche antes do almoço
- Almoço
- Lanche da tarde
- Jantar
- Ceia

O recomendado é ingerir muitas frutas e evitar comidas calóricas no intervalo do almoço e janta.
Deve-se praticar algum tipo de atividade física no mínimo 30 minutos por dia, as atividades mais indicadas são caminhadas, corridas, ciclismo e aeróbicas, o importante é exercitar.

Com essas mudanças de hábitos e alimentações adequadas você terá uma sensação de saciedade e consequentemente facilita no emagrecimento. Lembre-se que é uma manutenção em longo prazo e possuem variedades em opções, sendo assim evita o cansaço da dieta e ainda promove uma melhoria na saúde, evitando doenças como a diabetes e cardiovasculares.

Alimentação que ajuda a prevenir a celulite

Para evitar a celulite é necessário uma alimentação saudável e exercícios físicos ou aeróbicos.

As partes mais afetadas pela a celulite são:
-Coxas
-Costas
-Barriga
-Interior dos joelhos
-Braços

Dependendo da idade é nessas partes que aparecem nas mulheres, o bom é que existem nove inimigos da celulite, aprendendo a ter uma alimentação saudável podemos ajudar a prevenir e eliminá-las.

Sucos - Eles ajudam a eliminar as toxinas do organismo, essa purificação deve ser feita com sucos vegetais e tomar meio litro antes das principais refeições.

Os vegetais mais indicados são:
- Maçã
- Aipo
- Espinafre
Também se deve incluir em sua alimentação muitas frutas, hortaliças e verduras da estação.

Verduras - Além de prevenir algumas doenças com a anemia, devem ser consumidas verduras, hortaliças e alimentos ricos em ferro. Caso seu organismo tiver a carência destes minerais podem favorecer ainda mais o surgimento da celulite.

Sal grosso - Reduza o sódio de sua alimentação, pois não é somente o sal em in natura, mas também em embutidos, enlatados e pré-cozidos. Caso tiver que usar sal escolha o sal grosso, além de conter dezenas de minerais ele proporciona mais sabor em pouca quantidade.
As ervas podem ser usadas também como temperos que dão ótimos sabores.

Chá - Chá verde e a salvia são plantas medicinais que ajudam a eliminar a retenção de líquidos e toxinas. Existem outras ervas que ajudam a eliminar a celulite como a menta e o espinho branco.

Hidratar em abundância - Tomar pelo menos 2 litros de líquidos por dia: pode intercalar oito copos de água, sucos ou bebidas light, exceto álcool, e podem ser consumidas entre as refeições. É muito importante à hidratação do organismo para facilitar o trabalho perfeito dos rins que faz uma purificação no corpo humano, ajuda na circulação e na digestão dos alimentos.

Alimentos Naturais - Os alimentos sem toxinas, como os alimentos crus, cozidos a vapor, biológicos e integrais, são os melhores alimentos para evitar a celulite.

Fibras - Os alimentos ricos em fibras vegetais facilitam na digestão dos alimentos. Os nutrientes que podem ser encontrados são as frutas, verduras, legumes e cereais. Também pode ser encontrados em suplementos alimentares.

Potássio - É um auxiliar em conjunto com o sódio para regular a quantidade de água presente em nosso organismo, ajuda a eliminar a acne, a evitar uma pele seca e ajuda no equilíbrio hídrico. São encontrados nas frutas, hortaliças cruas, bananas e berinjela.

Escolha as formas de cozimentos mais saudáveis - Para consumir carnes e pescados, sempre escolher entre grelhados, fervidos, cozidos e assados. Agora as verduras quando possível consumi-las cruas. Os ovos devem ser cozidos ou pochê e evite omeletes e ovos fritos. 

Emagrecer com a dieta da banana

Com a chegada do verão é época de mostrar os corpos. Por isso vou ensinar uma receita para eliminar o peso e ficar com o corpo bonito para ir à praia e clubes.

Essa receita é a dieta da banana, confira abaixo como é feito o procedimento.
- Comer pela manhã 1 a 2 bananas com 1 copo de água em temperatura ambiente.
- Não existe uma restrição sobre outras refeições, pode alimentar normalmente, mas deve-se policiar para não comer em excesso e se possível cortar do cardápio comida muito gordurosas e frituras.
- A última refeição do dia deve ser feita até 4 horas antes de dormir
- Fazer um exercício físico, pode optar por uma caminhada. Ela ajuda a queimar as calorias.
- Pesar todos os dias para ver se está obtendo resultados satisfatórios e será notado em poucas semanas.

O importante nessa dieta é ingerir as bananas todos os dias somente pela manhã. Ela ajuda na eliminação de resíduos, fazendo o intestino funcionarem regularmente eliminando as toxinas existentes no organismo.

Azeite de oliva é um auxiliar na redução de gorduras

Foto: Divulgação

O azeite de oliva é um ótimo auxiliar na redução de peso. O óleo extraído da oliva ajuda a combater as gorduras existentes que insiste em permanecer em nosso corpo, então para ficar livre desse incômodo é preciso acrescentar o óleo de oliva em sua alimentação.
Quando for preparar alguma refeição substitua o óleo comum pelo o de oliva. Ele também é ótimo para temperar saladas. Dessa forma a pessoa conseguirá manter um corpo mais saudável e mais bonito.
A quantidade ideal para uma pessoa consumir é 2 colheres de sopa por dia aproveitando o máximo dos benefícios do óleo de oliva. Mas nada resolverá se não tiver uma dieta balanceada. O azeite é um auxiliar no controle do peso, desde que tenha uma reeducação alimentar.

Como emagrecer com saúde em 1 mês

Para você emagrecer com saúde basta mudar alguns hábitos, como alimentação e exercícios físicos.
* Substitua os doces por frutas. Elas contêm vitaminas, minerais e fibras que vão fazer o intestino funcionar regularmente e dessa forma eliminando toxinas. As frutas têm o açúcar natural e frutose que ajuda a reduzir a vontade de comer doce.

* Quando for fazer uma refeição prefira comer primeiro às saladas. Ingerir primeiro as verduras e legumes, essa simples mudança de hábito ajuda reduzir a fome. Ao comer o prato principal, você não terá tanta fome e não vai exagerar ao comer um prato mais calórico.

* Ao invés de comer arroz branco, prefira o integral. Ele ajuda na eliminação das gorduras e a sensação de saciedade é bem maior.

* Faça um pequeno lanche entre as refeições, comer de 3 em 3 horas, mas lembre-se de escolher alimentos baixo em calorias. Assim você não sentirá fome na hora das refeições principais e não extrapola quando sentar-se a mesa.

*Quando escolher por uma alimentação pesada, você deve substituir por alimentos menos calóricos e melhor para sua saúde, por exemplo: Troque os queijos por queijo cottage. Eles não contem colesterol e é menos calórico.

*Fazer caminhada, bicicleta, esteira, ou outra atividade física para ajudar na eliminação de gorduras e queimar calorias, essas atividades te dará mais energia para emagrecer com saúde e ter um corpo bonito.

Alimentos importantes para a saúde dos cabelos

Para ter cabelos saudáveis é necessário modificar a sua alimentação e começar a consumir alimentos ricos em proteínas.
Não é só o corpo que precisa estar bem alimentados os cabelos também precisam de vitaminas para ter força, brilho e saúde. 60% a 90% da estrutura do cabelo são de proteínas, por isso é importante saber o que comer.

Os alimentos que podem melhorar a aparência dos fios são: 
- Leite
- Ovos
- Frango
- Peixe
- Carne vermelha

Consumindo diariamente alguns desses alimentos o seu cabelo voltará a ter saúde. Mas não é só de proteínas vive o cabelo, é necessário acrescentar os lipídios e carboidratos que também fazem parte da composição dos fios.
Agora para quem deseja ter cabelos compridos, é necessário ingerir muito cobre, então abuse das nozes, castanhas e ostras. Assim o cabelo terá força para crescer forte e bonito.

Shake de pêssego promete manter a beleza da pele e dos cabelos

Aprenda a preparar um shake que além de ser gostoso vai ajudar a manter a beleza de sua pele e dos cabelos. Contém vitaminas antioxidantes A e C, e também a substância pectina, que proporciona vida ao rosto e os cabelos e reduz o mau colesterol. O skake possui 240 calorias e ao consumir o shake faça uma substituição.

Confira abaixo receita de shake que promete deixar sua pele mais bonita.
Ingredientes:
- 1 xícara (chá) de leite desnatado
- 2 metades de pêssego em calda
- 1 pitada de canela em pó
- Gelo à vontade
- 2 colheres (sopa) de calda diet de chocolate.

Modo de preparo:
Bater no liquidificador o pêssego, o leite e a canela.
Colocar o gelo e bater novamente.
Colocar a calda no fundo e nas laterais do copo.
Despejar o shake no copo e beber.
Pode substituir o café da manhã pelo shake.

As vantagens das frutas na saúde

A fruta é um auxiliar na saúde, pois tem vitaminas e substâncias que ajudam a hidratar, manter o corpo e a pele saudável.
As frutas podem ser ingeridas in natura ou mesmo em sucos.
Para algumas mulheres as frutas são usadas como cosmético, principalmente em máscaras caseiras.

Conheça alguns benefícios e vantagens que as frutas contêm. Elas devem ser consumidas principalmente em dietas para manter o corpo saudável e em equilíbrio.

Abacaxi - Ajuda na digestão e purifica o organismo

Framboesa - Serve para desintoxicar, tonificar e vigorar o organismo,

Kiwi - Rico em vitamina C, auxilia-nos em tratamentos contra a tensão, a depressão e o sistema digestivo. É antioxidante e também é um laxante natural.

Laranja - É rica em vitamina C, é ótimo para o intestino, é um laxante natural, previne infecções e é ótimo energizante para corpo.

Limão - Por ter a vitamina C, ele ajuda na circulação, é ótimo para curar resfriados e auxilia no combate a ulceras da boca e faz bem para quem tem dor no estômago.

Manga - Ajuda no tratamento contra acne, purifica o sangue e ajuda a manter a pele mais saudável.

Melão - Rico em vitamina A. Ele ajuda a manter o bronzeado da pele e é um hidratante natural, contém bastante água e ajuda a manter a pele saudável.

Uva - Ajuda a combater a anemia e a fadiga. Previne o aparecimento do câncer e reduz o nível do colesterol. Também ajuda a limpar e regenerar o organismo.

Antiidade - Alimentos essenciais e seus componentes

Para alguém conseguir manter uma pele jovem é necessário recorrer a uma alimentação regrada e bastante saudável. Os radicais livres que é importante no processo do envelhecimento pode ser amenizado com uma alimentação balanceada e devem conter algumas substâncias como os antioxidantes, vitaminas C, E, Betacaroteno, Zinco, Selênio e Manganês, é a maneira mais correta e saudável para manter a juventude da pele.

Veja uma lista de alimentos essenciais e seus componentes:
Arroz integral: Contém bastante concentração de carboidratos, vitamina B1 e fibras.

Banana: Fruta rica em potássio, sais minerais e vitaminas A, B1 e B2

Berinjela: É importante para abaixar o colesterol ruim do sangue conhecido como LDL.

Brócolis: Essa verdura possui praticamente todas as vitaminas necessárias para a saúde.

Cenoura: Contém forte teor de betacaroteno, cálcio, fósforo, vitamina B1 e B12

Gengibre: Acelera o metabolismo do organismo e limpa as artérias removendo as gorduras.

Iogurte: Possui componentes como o cálcio, fósforo, vitamina A, B1 e B2

Laranja: Essa fruta contém uma substância chamada hesperidina que fortalece o colágeno, ferro e vitamina C.

Salmão: Esse peixe é bastante rico em proteínas e ômega 3.

Soja: Tem uma substâncias encontradas no grão que é excelente, a isoflavonas, rico em fibras e vitamina C.

Para quem deseja estar sempre de bem com o corpo, é indispensável incluir esses alimentos em sua refeição diária, dessa forma você terá uma vida mais saudável e pele mais jovem.

Como se prevenir da retenção de líquido

A retenção de líquido é um incômodo e às vezes ocorrem dores nas juntas por causa do inchaço e aumento de peso. Isso acontece por haver um acúmulo de líquido ao longo do dia. Caso você estiver inchada, indisposta e sentir um aumento de peso o seu corpo pode está sofrendo com a retenção de líquido. Importante observar os sintomas e mudar os hábitos alimentares para evitar esse problema.

Também chamada de retenção hídrica isso pode ocorrer por diversos fatores e os mais comuns são:
- Problemas hormonais 
- Problemas emocionais
- Ingestão de alimentos com muito sódio
- Comidas temperadas com exagero
- Embutidos
Esta lista acima provoca um acúmulo exagerado de líquidos entre as células e deveria ser eliminado pelo organismo.

O que podemos fazer para ajudar o organismo a eliminar a retenção de líquido e evitar o acúmulo em nosso corpo?
- Controlar a quantidade de sal na hora de temperar os alimentos. O sal contém sódio que é uma das principais substâncias que absorve a água do organismo com o intuito de diluí-lo.
- Controlar também a quantidade de açúcar. A quantidade de glicose no sangue pode reter líquidos.
- Importante para diminuir a retenção de líquido é consumir alimentos diuréticos, eles são importantes para fazer ir ao banheiro várias vezes ao dia, por isso é necessário comer frutas, verduras e legumes. 

Frutas, verduras e legumes que devemos consumir para evitar a retenção de líquido:
- Mamão
- Maçã
- Melancia
- Morango
- Agrião
- Abóbora
- beterraba
- cenoura
- Escarola
- Tomate
- Pepino, entre outros.

- Evitar ao máximo as comidas e bebidas que tenham alimentos ricos em sais minerais, por exemplo, os refrigerantes que contêm essa substância.

Deve cortar do seu cardápio alimentos embutidos como:
- Linguiça
- Salsicha
- Mortadela
- Presunto

- Para ajudar a desinchar é importante ingerir bastante água e chás de ervas, também devem beber sucos de frutas cítricas.
- Cortar da sua alimentação os condimentos e temperos em exageros.
- Fazer atividade física é importante e vai ajudar o corpo a eliminar os líquidos e gorduras.

Semente de linhaça uma forte aliada da saúde

A semente de linhaça é muito importante para a saúde, ela deve ser consumida todos os dias assim ajudam-nos a ter uma vida melhor e evitam alguns tipos de doenças. Estudos mostram que a semente de linhaça é mesmo capas de impedir o desenvolvimento do câncer de mama, por isso as mulheres devem adicionar a semente de linhaça em suas refeições, estas informações são muito importantes para quem faz o uso diário das sementes de linhaça.
Para ter uma ideia sobre as sementes, dizem que a linhaça era usada para mumificações no Egito, pois ajudava a conservar o corpo. Outros afirmam que é um sucesso para ajudar na cicatrização de ferimentos.
Os cientistas comprovaram que a semente de linhaça é capaz de barrar a metástase em paciente que sofrem com o câncer de mama, ou seja, a linhaça evitou que o tumor espalhasse pelo o corpo todo.

Existem dois tipos de linhaça:
Dourada: Esse tipo de linhaça é mais complicado encontrar aqui no Brasil, pois é cultivada em locais mais frios. Geralmente são importados de outros países como o Canadá e o sabor da semente são mais suaves.

Marrom: A semente escura é mais fácil de encontrar, pois é cultivada em locais em clima mais quente. A casca é um pouco mais resistente do que a dourada e possui o mesmo nutrientes, sendo assim tendo o mesmo efeito que a dourada.

Os benefícios do agrião na saúde

O agrião é uma hortaliça muito usada na salada, como tempero e na medicina natural por ter propriedades curativas e também é utilizada na cosmética.

O agrião é rico em:
- Glucosaturtósido
- Iodo
- Ferro
- Vitaminas A, C e E

Veja abaixo as qualidades que o agrião possui:
- Cicatrizante: Ele é eficaz para regenerar a pele. A cataplasma de agrião é aplicada por cima das feridas, acne, dermatite, queda de cabelo e até para ajudar na cosmética para tratamento, ajuda a melhorar a aparência da pele

- Tonificante: É um ótimo estimulante para o organismo, tem como principal consequência ativar o metabolismo. Indicado para casos de fadiga, pois ajuda a dar mais animo a pessoa. Excelente auxiliar para quem faz regime, pois ajuda a acelerar no emagrecimento.

- Depurativo do sangue e diurético: Ajuda a limpar o sangue de toxinas. É indicado para quem sofre com gota, artrite, obesidade, retenção de líquidos, alimentação com excesso de gorduras e carnes. Ingerindo o agrião diariamente ajuda manter a saúde em dia.

- Expectorante: O agrião usado como infusão é importante para descongestionar as vias respiratórias, proporcionando um alivio imediato. Isso acontece por conter uma substância chamada glucosaturtósido.

Os benefícios da ração humana para o nosso corpo

A ração humana é composta de diferentes tipos de ingredientes ricos em fibras.
O consumo diário da ração humana é importante para a saúde e é capaz de controlar o colesterol e triglicerídeos, aumenta a resistência orgânica, regula o intestino e ajuda o organismo na desintoxicação. Além disso, a ração ajuda a emagrecer, porque tem a função de estabilizar o sistema digestivo, fazendo trabalhar regularmente e diminuir na absorção de gorduras. Para conseguir o efeito esperado de emagrecimento é importante fazer exercícios físicos, beber bastante água e substituir pelo menos uma refeição pela ração. 

A ração humana possui 9 benefícios importantes para o organismo:
1º- Ajuda a melhorar o funcionamento e regulariza o intestino.
2º- É eficaz na produção de energia, aumenta o coeficiente metabólico.
3º- Lubrifica a flora intestinal, é importante para quem tem prisão de ventre.
4º- Auxilia na redução de peso.
5º- Ajuda no aumento dos níveis de colesterol bom e abaixa o colesterol ruim.
6º- É capaz de reduzir os níveis de triglicerídeos
7º- Ideal para quem tem prisão de ventre e acidez estomacal.
8º- Diminui os risco de ter doenças como arteriosclerose e cardiovasculares.
9º- O consumo regular controla os níveis de açúcar no sangue.

A ração humana é compostas por fibras como:
- Fibra de trigo
- Linhaça
- Leite de soja
- Farelo de aveia
- Levedo de cerveja
- Gergelim
- Gérmen de trigo
- Guaraná
- Gelatina natural em pó
- Açúcar mascavo.

É recomendado para pessoas que deseja: 
- Emagrecer 
- Manter o peso 
- Aumentar a resistência orgânica, 
- Regular o intestino
- Desintoxicar o organismo
- Tratamento complementar da menopausa

Como consumir a ração humana:
Deve substituir uma refeição
Tomar pela manhã
- 1 copo de água em jejum
- 2 colheres (sopa) da ração humana com sucos, iogurte ou leite.

A importância do Colágeno em pó para o nosso corpo

Foto: Divulgação 

O Colágeno é muito importante para o nosso corpo. Ele é um tipo de proteína, alias 30% de proteína do nosso corpo é o colágeno. Ele é importante para dar forma às fibras que são responsáveis pela sustentação da nossa pele. O colágeno é naturalmente produzido pelo organismo, mas a partir dos 30 anos, o corpo já começa a sofrer com a perda em torno de 1% por ano. Depois dos 50 anos a queda é mais drástica, a produção do colágeno passa a ser 35% em média.
É importante consumir suplementos para repor essa perda. Por isso, devemos ingerir o colágeno em pó a partir dos 30 anos e indispensável depois dos 50. O colágeno é um produto rico em aminoácidos e pode ser misturados em sucos, leites ou até mesmo na água.
O colágeno é extraído do osso e da cartilagem do boi, ele passa por processo de quebra das moléculas de proteína, isso facilita o corpo a absorver o suplemento.

É facilmente encontrado em mercados e não tem contra indicação.

Aprenda a consumir fibras o seu corpo vai te agradecer.

As fibras são aliadas importantes para o nosso corpo, ajudam a emagrecer e manter um bom funcionamento do intestino e da saúde em geral, por isso é necessário ingerir as fibras ao longo do dia. 

Você encontra as fibras em:
- Hortaliças
- Frutas
- Grãos

Para quem começou um regime e deseja emagrecer com saúde, as fibras são aliadas importantes nessa hora. Elas propiciam uma sensação de saciedade por um longo tempo, sendo assim você evita comer em excesso. E sem esquecer-se de mencionar que ajudam no funcionamento do intestino, para aquelas pessoas que possuem intestino preso, as fibras vão ajudar a manter os movimentos e regularizar o intestino. Elas também reduzem o colesterol ruim do corpo e reduz o risco de ter doenças como o enfarto e pressão alta.
Em uma refeição comum de uma pessoa, é raro conter as fibras, o costume de comer alimentos industrializados é bastante alto e sempre ficam de fora as verduras e frutas, então é importante mudar os hábitos alimentares e começar a ingerir as fibras para ter uma vida mais saudável e manter um corpo mais bonito.

Dúvidas sobre alimentos e exercícios físicos.

Tiram as suas dúvidas sobre alimentos e exercícios físicos. 

Saiba o que são verdades e mentiras. 
1º- O café ajuda a acelerar o metabolismo e facilita a perder de peso.
- Verdade: O café por conter a cafeína, ele ajuda a estimular o sistema nervoso, fazendo assim acelerar o metabolismo. Conseqüentemente o corpo vai gastar mais energia, queimando a reserva energética, ou seja, a gordura corporal. 

2º- Mastigar o gengibre ajuda no emagrecimento.
- Verdade: Ele proporciona ao organismo uma sensação de saciedade. 

3º- Fazer exercícios físicos pela manha ajuda o corpo a funcionar mais rápido ao longo do dia.
- Mentira: O efeito será durante ou após os exercícios. O corpo está acelerado e gastando mais energias, mas infelizmente isso não ocorre o dia todo. 

4º- Evitar tomar o café da manhã pode deixar o organismo preguiçoso
- Verdade: O jejum prolongado em qualquer hora do dia deixa o metabolismo mais lento, fazendo o corpo economizar energia. Ao pular o café da manhã, o organismo economizará o máximo das energias possíveis para manter a sua função. Economizar energia significa acúmulo de gordura no organismo. 

5º- Comer a cada 3 horas ajuda a emagrecer.
- Verdade: Ao comer em intervalos de 3 horas o corpo trabalha mais e acaba gastando mais calorias, mas é importante ingerir alimentos menos calóricos 

6º- Beber água em jejum ajuda a emagrecer.
- Mentira: Beber água regularmente ajuda no funcionamento do intestino, e indiretamente ajuda a emagrecer, mas não necessariamente precisa ser em jejum e sim ao longo do dia.

Cromo - alimentos que ajudam a acelerar a perda de peso

O Cromo é um dos minerais que precisamos consumir diariamente através de alimentos. O cromo ajuda no funcionamento do organismo e também previne e combate diversos tipos de males e doenças. 
Ele é um auxiliar na função da insulina. Este mineral é responsável para quem deseja aumentar a massa muscular e também para quem precisa acelerar a perda de peso em indivíduos obesos, pois o cromo auxilia a manter corpo mais magro e uma silhueta mais bonita, mas em excesso pode haver uma intoxicação, então nada de exageros. 
O Cromo previne a formação de gorduras ruins em nosso corpo. 

Você encontra o cromo nos alimentos como: 
- Espinafre 
- Cogumelos 
- Nozes 
- Ostras 
- Levedo de cerveja 
- Grãos integrais 

Esses alimentos ajudam a acelerar o metabolismo do nosso corpo e estimulam a função da insulina, que é responsável em distribuir a glicose ingerida para as células. 
Com a ingestão do cromo, a glicose não circulará por tanto tempo no organismo, assim evitando que transformem em gorduras periféricas. 
Não é apenas da glicose proveniente dos doces, mas também dos carboidratos, assim diminui os efeitos calóricos das massas, pães, macarrão, biscoitos e salgados. O indicado é ingerir pelo menos uma das fontes uma vez ao dia. 

Veja abaixo o que deve acrescentar na sua alimentação: 
Espinafre - Comer uma porção crua na salada e deve ser consumida diariamente. 
Nozes - 2 colheres (sopa) picadinhas. 
Ostras - 1 unidade já é o suficiente 
Cogumelos - Caso for a de conserva, pode ingerir um prato de sobremesa, ou refogado no azeite. 
Levedo de cerveja - 1 colher de chá
Grãos integrais - 1 colher (sopa) por dia é o suficiente.

Alimentos importantes para aumentar a fertilidade do homem

Pesquisas revelam que a relação entre a fertilidade e hábitos alimentares são maiores que imaginamos. Alguns alimentos que possui o licopeno favorecem o organismo dos homens a produzir mais espermatozoides. Por isso é importante para aqueles homens que desejam serem pais devem consumir mais licopeno.
Então você que deseja melhorar a fertilidade pode recorrer a alimentação.

Os alimentos importante para a fertilidade são:
- tomate
- melancia
- uva
- fruto do mar
- alface
- damasco
Esses alimentos são antioxidante e influencia na textura e no aumento dos espermatozóides presentes no sêmen.

Também existem aqueles alimentos que tem o efeito contrário, e podem dificultar a produção ou mesmo reduz a qualidade do sêmen produzido.
Os alimentos com alto teor de gorduras saturadas e carnes vermelhas e seus derivados, então quem deseja ter filhos é bom evitar ou consumir em pouca quantidade os alimentos mais gordurosos.